Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Cейчас я стала себя беречь....

Cейчас я стала себя беречь,
Умepив пыл и понизив тoн.
Я избегаю ненужных встреч,
И абсолютно пустых персон.
Сейчас я стала себя любить,
Каблук на кеды сменив легко.
Самой собою приятно быть,
Прогнав сомнения… далеко.
Ведь блеск в глазах не заменит тушь,
Убогость сердца не скроет мода.
Быть идеальной — такая чушь!
Такая глупость, любить за что-то.
Чтоб сердца лестью не подводить,
Теперь стараюсь мосты все жечь.
Я просто стала себя любить…
Я просто стала себя беречь.

Ира Долинная

Плогинг: фитнес, способный спасти планету?

Плогинг смело можно отнести к одному из самых новых и самых необычных видов фитнеса. Помимо пользы для здоровья и фигуры он еще способен принести благо природе и местности, в которой вы проживаете. Можно мыслить и более масштабно: если плогингом люди станут заниматься повсеместно, то он точно спасет нашу планету от экологической катастрофы. Заинтригованы? Тогда рассказываем вам о сути этого модного нынче фитнес-движения.

Появился плогинг в прогрессивной Швеции совсем недавно - в 2016 году. Само название является производным от двух шведских слов: "plocka" (собирать) и "jogga" (бегать). Суть же плогинга состоит в том, что вы занимаетесь ходьбой или бегом и одновременно собираете мусор вокруг себя. Придумал направление Эрик Альхстрем. Натолкнуло его на эту идею нелицеприятное первое впечатление о Стокгольме, когда он впервые посетил шведскую столицу, приехав с горнолыжного курорта Оре.

Уж не знаем, где он в Стокгольме наткнулся на мусор, и почему город показался ему «свалкой», однако факт остается фактом: будучи экологом, мистер Альхстрем собрал первую команду плогеров. Группа этих активистов надела на руки перчатки, вооружилась мусорными пакетами и побежала улицами Стокгольма, собирая мусор. Мероприятие получило общественный резонанс. Это вдохновило Эрика на создание сайта о плогинге, который помог собрать вокруг этой идеи неравнодушных по всей стране.

 

Из Швеции плогинг быстро перекочевал в другие страны, где им заинтересовались различные экодвижения. Минувший 2018 год стал настоящим бумом на популярность плогинга в крупных городах мира. СМИ активно поддерживали подобные инициативы, привлекая к движению все больше добровольцев. Волонтеры с удовольствием собирались на марафоны и пробежки, на финише которых гордо демонстрировали наполненный мусором пакет (пластиковыми бутылками и стаканчиками, жестяными банками из-под различных напитков, трубочками, различными этикетками, окурками сигарет и т.п.). Целые улицы, парки, районы больших городов молниеносно очищались от мусора, становились опрятными и приятными для той же прогулки пешком или пробежки.

С точки зрения физической активности такой вид фитнеса полезнее, чем просто ходьба или бег. Ведь во время плогинга вам приходится менять темп движения, то и дело наклоняться, приседать, делать выпады, продолжать движение с утяжелителем в руках (постепенно наполняющимся пакетом мусора).

С помощью фитнес-приложения Lifesum, которое помогает отслеживать сожженные калории, было подсчитано, что плогинг эффективнее обычного бега и помогает за полчаса сжечь 280 кКал. При этом во время джоггинга (бега трусцой) за то же время энергетический расход меньше примерно на 50 кКал.

Друзья, поможем Планете!


Кальцификация третьего глаза

Древние культуры в течение многих тысячелетий были заворожены тайнами шишковидной железы (эпифиза) как центра сверхъестественного видения. В народе эту таинственную железу называют «третьим глазом» и «окном в душу». Тема мистическая.  Но давайте рассмотрим медицинские аспекты функционирования эпифиза.

Эпифиз, эндокринная железа величиной с горошину, известен тем, что производит гормон мелатонин. Мелатонин принимает самое непосредственное участие в суточной регуляции сна и бодрсования.

МЕЛАТОНИН – ЭТО МОГУЩЕСТВЕННЫЙ АНТИОКСИДАНТ, КОТОРЫЙ ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ И ПРИОСТАНАВЛИВАЕТ РАЗВЁРТЫВАНИЕ НЕКОТОРЫХ ФОРМ РАКА

Исследователь The University of Surrey Jenifer Luke обнаружила депозиты фтора (точнее его солей) в эпифизе. Фтор аккумулируется с возрастом и тесно связан с отложениями кальция.

Jenifer Luke предположила, что кальцификация эпифиза является индикатором пониженной продукции мелатонина и уязвимости его суточного ритма.

Ещё одна неожиданная находка исследователя: кальцификация шишковидной железы не является редкостью и у детей.

Последующие исследования показали, что депозит фтора и кальция в эпифизе является фактором риска развития шизофрении, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия, инсульта, болезни Паркинсона, синдрома Туретта, депрессии и бессонницы.

ФАКТОРЫ РИСКА КАЛЬЦИФИКАЦИИ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Очень важно получать адекватное количество чудодейственного витамина Д. Но не только. Не менее важен и баланс витамина Д с другими жирорастворимыми витаминами: витамином А (ретинол, но не бета-каротин!) и витамином К2.

Дефицит магния несет дополнительный риск отложения кальция в нежелательных местах. Недостаток магния более распространен в популяции, чем мы думаем. Восстановление дефицита магния имеет критическое значение для направления кальция туда, где он нужен (кости и зубы), и минимизации кальцификации в местах, где он не нужен (сердечная мышца и артерии).

Если к дисбалансу магния и жирорастворимых витаминов добавить повышенное поступление фтора извне, то в шишковидной железе сосредоточится фторно-кальциевый депозит.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ КАЛЬЦИФИКАЦИИ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ


  • Алкоголь;

  • Кофеин (не забываем, что фтор присутствует в чае);

  • Присутствие гормонов в продуктах питания;

  • Ртуть (обычно поступает вместе с частым употреблением рыбы);

  • Большинство глубоко-переработанных продуктов питания;

  • Рафинированный сахар;

  • Табак

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ или МИНИМИЗИРОВАТЬ КАЛЬЦИФИКАЦИЮ ЭПИФИЗА


  1. Исключите поступление фтора в организм. Существует множество проблем со здоровьем связанных с избытком фтора. Например, повреждение щитовидной железы. Или возникновение хрупкости костей с увеличением риска их переломов.

ФАКТИЧЕСКИ ФТОР – ЭТО СИСТЕМНЫЙ ТОКСИН

А якобы защитная функция фтора против кариеса на сегодняшний день не подтвердилась. Поэтому если в вашем населённом пункте фторируют воду, то желательно поставить фильтр на входе водопроводной воды. Уже сегодня можно заменить продукты персональной гигиены, которые содержат фтор. Например, зубную паста и жидкость для ополаскивания рта. Откажитесь от «профилактической» обработки фтором поверхности зубов.

Многие коммерческие бутылки с водой/напитками и пищевые продукты могут содержать фтор (если в процессе изготовления в них добавляют водопроводную воду).

Фтор может входить в состав некоторых лекарственных препаратов. Например флюоксетин, более известный под названиями Prozac, Sarafem, Ladose, Fontex. Внимательно читайте состав принимаемых препаратов, поскольку насчитывается более 200 фторсодержащих лекарств!


  1. Пересмотрите своё отношение к пищевым добавкам с кальцием – мало кто нуждается в дополнительном кальции. Скорее наоборот.

  2. Поддерживайте оптимальный уровень витамина Д, наряду с его синергистами – витамином А и К2.

  3. Восполните дефицит магния. L-треонат магния считается специфической формой для здоровья мозга. Неплохо работают и ионические формы магния благодаря своей биодоступности.

  4. Бор способен выводить фтор из организма, тем самым мешая процессу кальцификации. Натуральным источником бора является свекла. Желательно, чтобы свекла была органической.

  5. Яблочный уксус является отличным детоксикатором, в том числе и эпифиза.

  6. Масло орегано – прекрасное средство для детоксикации и мягкой активации шишковидной железы.

  7. Фильтрованная вода.

В завершении нельзя не упомянуть ещё один аспект функционирования эпифиза. Последний хорошо описан в книге Дэвида Уилкока Исследования поля источника «…я узнал, что такие эмоции как счастье не возникают автоматически, просто по вашему желанию, они контролируются химическими веществами в мозге. Если мозг не имеет достаточно серотонина, вы будете химически не способны испытывать счастье, даже если в вашей жизни много хорошего. Я и понятия не имел, насколько важна роль шишковидной железы в выработке серотонина…».

И только эпифиз является единственным местом, где происходит трансформация серотонина в мелатонин.

В результате мер по декальцификации эпифиза произойдёт нормализация сна, притормозится процесс старения, а также будет запущен процесс активации железы и пробуждения «третьего глаза».

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине




Я хочу.....

Хочу научиться слушать тебя и не судить.

Хочу, чтобы ты был важной частью моей жизни, но не стал ее смыслом.

Хочу обнимать тебя, не лишая воздуха.
Показать полностью…

Я хочу, чтобы ты сам мне сказал, что лучше для тебя, а я помнила о том, что другого способа узнать этого нет.

Хочу научиться говорить о своих недостатках, не испытывая при этом липучий стыд и въедливый страх быть отверженной.

Хочу, чтобы я всегда чувствовала тонкую грань между искренностью и эмоциональной обнаженностью. Трепетно относиться к твоим чувствам и помнить, что иногда лучше быть счастливой, чем правой. Не обрушивать ураган эмоций друг на друга, а ощущать вибрации твоей души и слышать то, что не способен уловить даже самый лучший слух.

Хочу видеть нас, а не иллюзии о нас. Спокойно относится к периодам отдаления и сближения, к встречам и расставаниям. Терпеливо строить новое там, где разрушилось старое.

Хочу, чтобы в борьбе разума и сердца всегда побеждало сердце, потому что там, где командует разум, сердце всегда страдает.

Хочу доверять тебе, ничего не требуя взамен.

Хочу, чтобы мы знали друг о друге то, что причиняет нам ужасную боль, но никогда не воспользовались этим знанием.

Хочу помогать тебе, не пытаясь решать все за тебя. Научиться быть ближе к тебе, оставляя личное пространство.

Хочу отказаться от предрассудков и социальных клише, заменяя это на подлинный интерес. Я знаю, что не все то, что увлекает тебя будет так же увлекательным для меня. Этого и не нужно. То, что это важно для тебя уже достаточно для того, чтобы относится к этому с должным вниманием с моей стороны. То, что у нас есть собственные интересы за пределами нашей пары не говорит о том, что мы думаем друг о друге меньше.

Я хочу, чтобы мы не искали друг в друге родительской поддержки и безусловного принятия. Это было бы слишком много для такого чистого и трепетного чувства как любовь.

Я хочу совершенствоваться и развиваться рядом с тобой.

Хочу узнать нашу личную формулу счастья и тут же забыть ее, чтобы никогда не пропадала радость встреч и спонтанность в отношениях.

Я хочу, чтобы мы видели темные стороны друг друга, но не заполняли ими пространство наших отношений.

Хочу научиться спорить с тобой, но не ссориться. Я за здоровое проявление злости вместо порочной связки вины и обиды друг на друга. Она всегда появляется тогда, когда мы выбираем остановить собственную инициативу и не говорить открыто на острые и неудобные темы.

Хочу, чтобы ты научил меня помогать тебе так, чтобы ты оставался сильным.

Хочу, чтобы целой жизни было мало для того, чтобы узнавать друг друга.

Я знаю, что временами я буду плакать от бессилия и будет казаться, что больше никогда не будет яркого солнца над головой и мрак опустил на нас свой покров. НЕ ХОЧУ из-за заплаканных глаз перестать видеть яркие звезды, которое помогут пережить даже самую страшную и темную ночь нашей любви.

Я не хочу, чтобы ты любил меня всю жизнь, я хочу, чтобы ты любил меня каждый день.

Татьяна Сарапина